求助:健身方案_网球教练,网球培训_论坛_上海网球,培训,俱乐部,球友,杨浦,虹口

求助:健身方案

发布时间: 2007-7-07 23:37    作者: jinfeizei    信息来源: 上海网球,培训,俱乐部,球友,杨浦,虹口

魔兽私服 | 奇迹私服 | 新开传世私服 | 网通传奇私服

我打球一年多了,觉得动作等等还可以,但就是身体条件更不上,感觉无法进一步提高.想请问一下大家有没有具体的健身方案,如家强移动的,加强爆发力的,等等.

相关回复

李铁一 (2007-7-09 11:53:26)

你好　我是体院的　网球专项

你说你的身体素质　不太好　　　

我给你个建议　　好　　　下午　３０分钟慢跑　　然后拉伸韧带　　在做　３组俯卧撑　２０个／组　　３组仰卧起坐　　３０个／组　　　也可以　做两组　蛙跳　１０个／组


一定要坚持哦　　你的身体就会很棒的哦